Terveet ystävyyssuhteet rakentuvat sitoutumiselle ja läheisyydelle, jossa kaksi tai useampi ihminen voi ilmaista yksilöllisyyttään ja odottaa vastavuoroisuutta ilman pelkoa haavoittuvuutensa paljastumisesta ja vahingoittumisesta. Tämä emotionaalinen tila mahdollistaa tunne-elämän tärkeiden osa-alueiden kehittymisen.
Artikkelissa käsitellään joitakin tapoja, joilla terveitä ystävyyssuhteita voidaan ylläpitää. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokainen tilanne on ainutlaatuinen, ja että jokaisella yksilöllä on erilaiset sosiaaliset tarpeet.
Miksi tarvitsemme vahvoja ystävyyssuhteita?
Ihmiset kaipaavat sosiaalisia suhteita ja yhdessäoloa muiden ihmisten kanssa, näin he voivat kartuttaa tietojaan ja jakaa elämän iloja ja suruja. Vaikkakin jokainen ihminen on itsenäinen, Zaccagnini, psykologian alan tutkija Malagan yliopistolta, selittää, että vahvat ystävyyssuhteet auttavat meitä tuntemaan toisiamme paremmin ja korjaamaan heikkouksiamme. Tällä on suuri merkitys onnellisuuden ja henkilökohtaisen hyvinvoinnin kannalta.
1. Avaa tunteesi
Helpoin tapa luoda luottamuksellinen suhde toiseen ihmiseen, on jakaa avoimesti tunteitaan. Tällöin syntyy yhteinen tila, jossa läheisyys voi avautua ilman paineita tai sosiaalisia normeja. On tärkeää ilmaista tunteensa avoimesti, vaikka ne olisivatkin negatiivisia, sillä tämä edistää molemminpuolista yhteyttä.
Vaikka varaisitte paljon aikaa yhdessäololle, tunteiden salaaminen voi johtaa asteittaiseen henkiseen etääntymiseen, joka on huomattavasti suurempi kuin fyysisesti etäällä olevien ihmisten välillä.
2. Viettäkää aikaa yhdessä
Aika on jokaisen suhteen perusta. Laadukkaan ajan viettäminen yhdessä on kuitenkin tärkeämpää kuin ajan määrä. Molempien mieltymysten huomioiminen on tärkeää, sillä yhdessä nauraminen vahvistaa ystävyyden syvyyttä. Tämä ilmiö johtuu fysiologisista ja hormonaalisista tekijöistä, kuten oksitosiinin ja dopamiinin tuotannosta, jotka vaikuttavat aivojen palkitsemisjärjestelmään. Positiivista suhdetta edistävää toimintaa on järjestää pelejä, joissa on selkeät rajat ja säännöt, kuten Nettikasinot.com, muun muassa taitojen osoittamiseksi, tukikyvyn tukemiseksi ja häviämiseksi.
3. Tehkää suunnitelmia ja osoittakaa sitoutumista
Ystävyyssuhteessa, ja elämässä yleensäkin, on tärkeää pysyä ajan tasalla tapahtumista. On kuitenkin yhtä ratkaisevan tärkeää suunnitella tulevaisuutta ja luoda skenaarioita, joissa suhde voi kasvaa. Tämä rakentava asenne osoittaa sitoutumista ja toimii yhtenä tärkeimmistä ainesosista terveen suhteen luomisessa. Yhteisten suunnitelmien tekeminen edistää myös yhteenkuuluvuuden tunnetta ja rohkaisee ihmisiä etsimään fyysistä ja emotionaalista läheisyyttä toistensa kanssa. Lisäksi yhteiset aktiviteetit voivat luoda tapoja viettää aikaa yhdessä peli-iltapäivien tai muiden tapahtumien merkeissä.
4. Kunnioita yksityisyyttä
Ystävyyssuhteiden rakentaminen perustuu myös yksilöiden yksityisyyden ja rajojen kunnioittamiseen. Tällöin turvallinen etäisyys pidetään sellaisiin paikkoihin, joissa ihmisillä ei ole tarpeen olla tai kommentoida. Toisena tärkeänä seikkana on, että ystäväksi pidetään henkilöä vilpittömästä syystä, eikä pelkästään siksi, että hän pystyy antamaan meille haluamiamme asioita. Aito ystävyys ei ole ehdollista..
5. Ole rehellinen
Valehteleminen on yksi ystävyyssuhteiden pahimmista vihollisista. Kuulija voi tuntea petetyn, mikä voi johtaa merkittävään emotionaaliseen etäisyyteen. Yleisesti ystäväksi katsotaan henkilö, jolla on uskollisuutta, ja valehtelu voi rappeuttaa pyrkimyksiä korjata luottamukseen perustuvaa suhdetta. Joillekin valehtelu on jopa peruuttamaton loukkaus.
6. Opi antamaan anteeksi
Anteeksianto on tärkeä osa kahden ihmisen välistä suhdetta. Hyvien ystävyyssuhteiden perustana ovat usein vuosien mittainen tuttavuus, eikä sovi unohtaa hetkiä, joissa toinen osapuoli aiheuttaa toiselle pettymyksen jollakin tavalla. Nämä ovat luonnollisia ilmiöitä ristiriitojen selvittämisestä ja sopimisen tekemisestä, vaikkakin erilaisilla näkökulmilla.
Anteeksipyyntö ja anteeksiannon myöntäminen annetaan ensimmäisessä tapauksessa tunnustaa oma epätarkkuutemme ja toisessa tapauksessa loukkaamiemme ylpeyden voittamiseksi. Molemmat edellyttivät meilta haasteita oman itsemme säilyttämiseksi sekä totuuden omaksumiseksi. Jos tilanne voidaan korjata ja ratkaista, anteeksianto avaa uusia skenaarioita lujittamaan sidettä välillämme entisestäänkin.
7. Luo oma tunnetila
Kahden ihmisen väliset suhteet rakentuvat yhteisistä kokemuksista, joiden pohjalta heidän uniikki ominaisuutensa nousevat esiin. Nämä voivat olla menneisyyden muistoja tai hauskoja vitsejä, joita pidetään erityisinä ja jotka lopulta luovat mikrokosmoksen, joka vahvistaa yhteenkuuluvuuden tunnetta. Tuntemuksen luominen on ainutlaatuista ja on avaintekijä yhteydessä.
Tunneside on se, minkä avulla terveellinen ystävyys erottuu kahden ihmisen pelkästä seurustelusta samassa paikassa. Siksi on tarkasti harkittava ja painotettava ne hetket matkalla, jotka olivat erityisiä eikö vain ajan myötä tapahtuvia tapahtumia.
8. Ristiriita ei ole negatiivinen
Monet ihmiset ajattelevat, että ristiriidat ovat vahingollisia parisuhteille ja he yrittävät välttää niitä tuhotakseen edes hetkeksi ystävyytensä tai kumppaninsa. Tämä vaihtoehto johtaa siihen, että ihmiset unohtavat sen, että lopulta on selvitettävissä monia haasteita ja koettelemuksia. Tutkimusten mukaan kaikkein vahvimmat sidokset syntyvăt ne kriisitilanteista, joista on oppinut ratkaisemaan ne itse.
Me kaikki elämme hyvin erilaisia tilanteita, mutta me kaikki elämme siinä uskossa, että että kriiseillä on paikkansa elämässämme ja että ne voidaan helposti voittaa ja enemmän kuin voittaa antamaan meille voimaa.
9. Hyviä toiveita
Tosi ystävyys tarkoittaa toisen hyväksymistä ja parhaiden toiveiden antamista. Hyvä ystävä haluaa olla onnellinen ja tekee kaikkensa saadakseen tai jakamalla positiivisia kokemuksia.
Kateuden, mustasukkaisuuden ja negatiivisten asenteiden tulisi pysyä poissa ystävyyssuhteista, koska ne voivat vahingoittaa sitoutumista toiseen ihmiseen. Muista myös, että hyvän ystävyyden lisäksi voit auttaa toista henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kasvuun.
Terveet ystävyyssuhteet ja sosiaaliset suhteet edistävät hyvinvoinnin luomista ja vahvistamista. Ystävyyssuhteissa arvojen ja tavoitteiden jakaminen sekä luottamuksen rakentaminen on avainasemassa. Sosiaalisten suhteiden kohdalla tarvitaan vuorovaikutusta, avointa kommunikointia sekä toisen huomioon ottamista. Kaiken kaikkiaan, terveitä ystävyyssuhteita ja sosiaalisia suhteita voi vahvistaa olemalla vilpitön, osoittaen luottamusta ja antaen anteeksi.
